ممارسة الرياضة للحوامل لها عدة فوائد فهي تساعدها على التمتع بحمل سليم و عملية وضع أيسر ، ولذلك نلاحظ في مجتمعاتنا أن عملية الولادة تكون على العموم أسهل بالنسبة لنساء البوادي والأرياف اللاتي اعتدن على النشاط البدني مقارنة مع مثيلاتهن في المدن والحواضر
ويعتقد البعض أنه على الحامل أن تستريح وألا تقوم بأي نشاط جسماني، وهذا اعتقاد خاطئ وله ضرر بالغ إذ أنه يسبب ارتخاء عضلات الجسم، خاصة عضلات البطن مما قد يكون سبباً أساسياً فى الأوضاع المعيبة للطفل، كما أنه يجعل الولادة الطبيعية غير ممكنة.
ويعتقد البعض أنه على الحامل أن تستريح وألا تقوم بأي نشاط جسماني، وهذا اعتقاد خاطئ وله ضرر بالغ إذ أنه يسبب ارتخاء عضلات الجسم، خاصة عضلات البطن مما قد يكون سبباً أساسياً فى الأوضاع المعيبة للطفل، كما أنه يجعل الولادة الطبيعية غير ممكنة.
وأفضل رياضة للحامل هي المشي الذى ينصح به يومياً، لأنه يساعد على تنشيطالدورة الدموية وتقوية العضلات ويمنع الإمساك ويلين المفاصل.. كذلك فإن الحامل يجب أن تراعي أن يكون وزنها حول المعدل الطبيعي مع بداية الحمل وأن تتابع وزنها باستمرار أثناء الحمل. وأن تتجنب الرياضة العنيفة، التي فيها احتكاك وتنافس وقد تسبب ضررا بالغا بصحتها وصحة مولودها.
المزايا الذهبية للرياضة على صحة الحامل ومولودها المستقبلي.
1- الرفع من مقاومة وصبر وجلد الحامل .
2 - تحسين الحالة النفسية للحامل بمقاومة الاكتئاب وجلب الراحة التي تتميز بها ممارسة الرياضة .
3 - تسهيل عملية الوضع على الحامل ، لأن ممارسة الرياضة ترفع من قدراتها التنفسية ، وقد أبانت مجموعة من الدراسات أن نسبة الولادة القيصرية منخفضةعند النساء اللاتي يمارسن الرياضة مقارنة مع النساء الخاملات.
1- الرفع من مقاومة وصبر وجلد الحامل .
2 - تحسين الحالة النفسية للحامل بمقاومة الاكتئاب وجلب الراحة التي تتميز بها ممارسة الرياضة .
3 - تسهيل عملية الوضع على الحامل ، لأن ممارسة الرياضة ترفع من قدراتها التنفسية ، وقد أبانت مجموعة من الدراسات أن نسبة الولادة القيصرية منخفضةعند النساء اللاتي يمارسن الرياضة مقارنة مع النساء الخاملات.
4 - ممارسة المرأة الحامل للرياضة أثناء الحمل تحسّن أداء قلب المولود. وتساعد على رفع روحك المعنوية.
التعليقات :
إرسال تعليق