تابع القراءة

مستشفيات الموت في حكومة بن كيران وفضيحة وزان

 

بسبب الإهمال الدي تعرضت له السيدة ( ف.ح) في المستشفى الإقليمي ابي القاسم الزهراوي بمدينة وزان وفاة الرضيع  على أرضية المستشفبى وزان هدا المستشفى الدي تسيطر عليه مجموعة من السماسرة  حثى أصبح في ملكيتهم الخاصة لهذا نطلب لجنة برلمانية لتقصي الحقائق في الخروقات والرشاوى المستفحلة في هذا المستشفى الذي أصبح مرتعا للمحسوبية والزبونية بكل أنواعها

قررت الحكومة المغربية اغلاق جميع المستشفيات في وجه كل الفقراء الدين يصنفون تحت عتبة الفقر.لأنها لم تعد صالحة

للاستعمال البشري .  فهي لم تعد تقوم بالدور المنوط بها و بدالك يرتا ح المواطن  ويعود الى الأصل وهو الولادة في المنزل أمام أسرته وعائلته  وبالتالي تتعافى ميزانية الدولة من الاجور الباهضة التى تصرف على الا طباء. بدون أي مقابل

فهي مستشفيات المحسوبية والزبونية من الدرجة الأولى مستشفيات الحكرة والذل واهانة المواطن البسيط وباك صاحبي

 قال قائل ان كنت محامي أو موظف سامي  أو طبيب أو قاضي  فالباب مفتوح في وجهك الكريم واياك أن تكون من عائلة عطاش أو بناء أو صباغ أو نجار أو مياوم  فلا أحد يكلمك أو يعيرك اهتمام ولو كنت فوق فراش الموت.فأنت ستكون مستراح منه

لو كانت السيدة الحامل في أوروبا أو أمريكا أو .... لدخلت المستشفى الوطني قبل الولادة بشهرين للمراقبة ، لكن الجنين مات لأن سيارة الإسعاف حملت أبناء المسؤول للمدرسة أولحمل سيدته للحمام أولشراء الخضر واللحوم الخ ...أما الطبيب فذهب لمصحة الفلوس أويتفرج في فيلم بتلفزة المستشفى أونام ولا يستطيع أحد أن يزعجه ، والنتيجة تهمة القتل بالأهمال المتعمد فإنالله وإنا إليه راجعون ، والشعار المرفوع عند الشعب المغربي الكريم هو : مالمسنا تغييرا ياسيادة الوردي وسيادة بنكيران والحكومة كلها في الصحة وغيرها والدليل هذه الحالة رحمها الله مع أحر التعازي المشفوع بالبكاء والحزن

فالدولة لها مشاريع كبرى كالانفاق على مهرجانات موازين أو مدرب جيريتش.أو القطار فائق السرعة TGV

قالت احدى النساء رأيت امرأة تتالم وولدوها ولقيت ثالته نفس الشيئ تتوجع لكن مالقيت باش ندورمع القابله عرفتو اش دارت لها باش ترتاح القابله بنت الحرام نزلت عليها بمشرط وفتحاتها من تحت حتى تبلز الجنين لان ديك السيده ماعندهاش ما تعطيلهم ولله هدشي لي شفتولي عطات رشوه يولدوها ويتساعفو معهاحتى تتفك ولي معندهاش كيشركوها من تحت لدرجه كيشركوها

"الصحة بيد الله" هو الشعار الذي تحمل وزارة الصحة في الأيام الأخيرة.آلافالمغاربة يدخلون المستشفيات صحاء ويخرجون في قطعة ثوب بيضاء 

الغيور على مدينة وزان.

تابع القراءة

تحديد ليلة القدر

الاعجاز العلمي  في تحديد ليلة القدر.فادا قمنا بحساب كلمات سورة القدر وجدنا أن كلمة سلام توجد في 26.فكلمات سورة القدر جميعها تساوي 30 كلمة .سبحان الله

تابع القراءة

أغبى خمسة أسئله مع أذكى خمسة أجوبة في العالم

س1 : كم استمرت حرب المئة عام؟؟


أ.116             ب.99            ج.100                       د.150



س2 : اين تصنع قبعات بنما؟؟



أ.البرازيل          ب.تشيلي                ج.بنما                  د.الاكوادور 




س3 : في أي شهر يحتفل الروس بثورة اكتوبر؟



أ.يناير              ب.سبتمبر                        ج.اكتوبر           د.نوفمبر  


س4: أي هذه الاسماء هو الاسم الاول للملك جورج السادس؟




أ.جون                     ب.ألبرت                           ج.جورج                           د.مانويل




س5:مالحيوان التي اخذت منه جزر الكناري اسمها؟؟



أ.طائر الكناري                      ب.الكنغر                        ج.الجرو                د.الفأر

الأجوبة الصحيحة الموجودة في الأسفل سوف تبدو لكم عجيبة لكنها الأصح


جواب السؤال الاول: استمرت حرب المئة عام 116 سنة من عام 1337 وحتى 1453


جواب السؤال الثاني : قبعات بنما تصنع في الاكوادور


جواب السؤال الثالث: يحتفل الروس بثورة اكتوبر في نوفمبر


جواب السؤال الرابع: الاسم الاول للملك جورج هو البرت


جواب السؤال الخامس: جزر الكناري اخذت اسمها من الجرو... حيث ان اسمها اللاتيني هوInsularia Canaria

منقول للأمانة

تابع القراءة

الحبة السوداء بركة وشفاء

 

لم يستحوذ على اهتمام الناس في السنين الأخيرة نبات طبي مثلما فعلت الحبة السوداء . وكان من الناس من اعتقد أن الحبة السوداء شفاء لكل داء ، ومنهم من أنكر فوائدها كلية ، وآخرون أيقنوا أن في الحبة السوداء شفاء لبعض الأمراض . ويفضل استخدام الحبة السوداء حديثة الجني، والمخزونة في مخازن جيدة، وتكون الحبة ثقيلة، وكلما كانت خفيفة كلما كانت سيئة أو مغشوشة بالأنواع الأخرى.

نصائح لاستعمال الحبة السوداء
-  لا ينصح باستعمال زيت الحبة السوداء

- يفضل عدم استخدام الحبة السوداء مع أدوية كيماوية أو عشبية أخرى؛ خشية حدوث تداخلت دوائية.
- يفضل ألا تطحن إلا عند الاستعمال  لأنها تتأكسيد

منافع الحبة السوداء

- مصدر للطاقةفهيتُساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم الطبيعية.
- تُساعد حبة البركة على إدرار اللبن.
- أثبتت بعض الدراسات التأثير المُحفِّز لحبة البركة على جهاز المناعة قد ينشط الجهاز المناعي.
- تحتوي بذور حبة البركة على حمض الأرجينين، وهو حمض مهم وضروري لنمو الطفل.
- غذاء صحيًّا مهمًا ومفيدًا لكبار السن؛ نظرًا لاحتوائها على مواد غذائية متعددة ومتنوعة.

وفي دراسة نشرت في عدد أكتوبر 2003 في مجلة (J Carcinog) قام الباحثون من جامعة (Kelaniya) في سريلانكا بإجراء دراسة على 60 فأرًا أحدث عندهم سرطان الكبد بواسطة مادة تدعى (diethylnitrosamine). وأعطي مجموعة من هذه الفئرانمزيجًا من الحبة السوداء وأعشاب أخرى، وتابع الباحثون هذه الفئران لمدةعشرة أسابيع. وبعدها قاموا بفحص النسيج الكبدي عند الفئران، فوجدوا أن شدةالتأثيرات السرطانية كانت أقل بكثير عند الفئران التي عولجت بهذا المزيجالمذكور، والذي يشتمل على الحبة السوداء. واستنتج الباحثون أن هذه المواديمكن أن تسهم في وقاية الكبد من التأثيرات المسرطنة.

وللحبة السوداء دور وقائي لغشاء المعدة، فقد قام باحثون من جامعة القاهرةبإحداث أذيات في غشاء المعدة عند الفئران، ثم عولجت هذه الفئران بزيت الحبةالسوداء أو بالثيموكينون (المادة الفعالة في الحبة السوداء)، وكانتأثيرهما واضحًا في وقاية غشاء المعدة من التأثيرات المخرشة والأذياتالضارة للمعدة. ومن جامعة الإسكندرية ظهر بحث قام به الخبير العالمي الكبيرفي مجال الحبة السوداء الدكتور محمد الدخاخني. حيث قام ببحث تأثير الحبةالسوداء الواقي لغشاء المعدة من التخريشات التي يسببها الكحول عند الفئران. فتبين أن زيت الحبة السوداء قد مارس تأثيرًا واقيًا فعالاً ضد التأثيرالمخرش للمعدة الذي يحدثه الكحول.

ومن المغرب خرج بحث نشر في مجلة Therapi عام 2000 قامفيه الباحثون بدراسة تأثير خلاصة الحبة السوداء (0.6 مل/ كغ يوميٌّا) المدرللبول والخافض لضغط الدم. فقد انخفض معدل ضغط الدم الوسطي بمقدار 22% عندالفئران التي عولجت بخلاصة الحبة السوداء، في حين انخفض بنسبة 18% عندالفئران التي عولجت بالأدلات (وهو دواء معروف بتأثيره الخافض لضغط الدم). وازداد إفراز البول عند الفئران المعالجة بالحبة السوداء.

تابع القراءة

خل التفاح دواء التخسيس والتنحيف

خل التفاح هو احد اكثر المواد الحارقه للدهون ويمنع تراكمها في الجسم ويمنح الرشاقة وخفة الحركة.له أهمية كبرى في جعل خلايا الجسم بحالة جيدة ,ويعمل على تعزيز مقاومة الجسم للكثير من الأمراض التي تهدده .فالخل غني بالعناصر الضرورية  التي يحتاجها الجسم لتأمين التوازن بين خلاياها , الفوسفور , والحديد , كالكلور , والصوديوم , والكلسيوم , والمغنيز , والسلكيوم , والفلور

1.    تحرق الدهون الموجوده في الأكل وتمنع تأكسدها بالجسم

2.    تحرق الشحوم  المخزنة بالجسم وبالتالي ينقص الوزن

3.    خل التفاح يعمل على نحت الجسم

4.    تخفيف حجم الكرش ومع المداومة يزول تدريجيا

الامراض التي يعالجها خل التفاح
الذبحة الصدرية. الحروق. القيء. لدغ الحشرات. لعلاج وتطهير المسالك البولية. الأرق. السعال. الدوالي. لــعــلاج الــثـعـلـبة. لــعــلاج الــرطــوبــة وسيلان الدمع اللتان تصيبان العينين. للوقاية من تصلب الشرايين. للوقاية من التسمم الغذائي. لعلاج الكلى والتهاب البول والصديد. لعملية التخسيس وإنقاص الوز. لعلاج القوباء. لعلاج التعرق الليل.ي لعلاج الإسهال والقئ. لتقوية اللثة وتطهير الفم. لمكافحة الجراثيم والبكتيريا. لعلاج الشقيقة. لعلاج القوبا.

    

تابع القراءة

كيف تختم القران في رمضان

تابع القراءة

رمضان شهر المغفرة والتوبة

 

 

اليوم رمضان فقد تبت رأيته الهلال في الدول العربية المسلمة. من أراد أن يصوم غدا مع المغرب فسيكون أول يوم يصومه هو اليوم الثاني في رمضان. رمضان واحد في الكون و عيد الفطر واحد. وعندما قال الله أن في أول ليلة في رمضات تسلسل الشياطين و تفتح أبواب الجنة فإن كل شياطين الأرض تسلسل و أبواب الجنة الموجودة تفتح في اليوم الأول و ليس لكل دولة شياطينها !!!!!. لا فرق بين شياطين المغرب و شياطين ليبيا و السعودية. لو كان رمضان يختلف من دولة لأخرى لكانت شياطين الدول الصائمة غدا ستسلسل غدا و أبواب جنتهم لوحدهم ستفتح غدا أما شياطين المغرب فلن تسلسل إلا بعد غد و أبواب جنتهم لن تفتح إلا بعد غد. و هدا ما يسمى بالدارجة المغربية ( تخربيق ) من أراد أن يصوم فليصم غدا لأن غدا هو أول ليلة رمضان ( في الكون أجمع ) .

عمر الحياني

تابع القراءة

التمارين الرياضية للحامل تسهل عملية الولادة

ممارسة الرياضة للحوامل لها عدة فوائد  فهي تساعدها على التمتع بحمل سليم و عملية وضع أيسر ، ولذلك نلاحظ في مجتمعاتنا أن عملية الولادة تكون على العموم أسهل بالنسبة لنساء البوادي والأرياف اللاتي اعتدن على النشاط البدني مقارنة مع مثيلاتهن في المدن والحواضر

ويعتقد البعض أنه على الحامل أن تستريح وألا تقوم بأي نشاط جسماني، وهذا اعتقاد خاطئ وله ضرر بالغ إذ أنه يسبب ارتخاء عضلات الجسم، خاصة عضلات البطن مما قد يكون سبباً أساسياً فى الأوضاع المعيبة للطفل، كما أنه يجعل الولادة الطبيعية غير ممكنة.

وأفضل رياضة للحامل هي المشي الذى ينصح به يومياً، لأنه يساعد على تنشيطالدورة الدموية وتقوية العضلات ويمنع الإمساك ويلين المفاصل.. كذلك فإن الحامل يجب أن تراعي أن يكون وزنها حول المعدل الطبيعي مع بداية الحمل وأن تتابع وزنها باستمرار أثناء الحمل. وأن تتجنب الرياضة العنيفة، التي فيها احتكاك وتنافس وقد تسبب ضررا بالغا بصحتها وصحة مولودها.

المزايا الذهبية للرياضة على صحة الحامل ومولودها المستقبلي.

1- الرفع من مقاومة وصبر وجلد الحامل .

2 - تحسين الحالة النفسية للحامل بمقاومة الاكتئاب وجلب الراحة التي تتميز بها ممارسة الرياضة .

3 - تسهيل عملية الوضع على الحامل ، لأن ممارسة الرياضة ترفع من قدراتها التنفسية ، وقد أبانت مجموعة من الدراسات أن نسبة الولادة القيصرية منخفضةعند النساء اللاتي يمارسن الرياضة مقارنة مع النساء الخاملات.

4 - ممارسة المرأة الحامل للرياضة أثناء الحمل تحسّن  أداء قلب المولود. وتساعد على رفع روحك المعنوية.

تابع القراءة

الأخطاء القاتلة خلال فترة الخطوبة.

لماذا يقع اللوم بين الخاطب والمخطوبة في فترة الخطوبة؟ فكل هذه السلسلة من اللوم والعتاب قد تؤدي إلى مشاكل وبالتالي إلى زواج تعيس وممل.

1- المبالغة بالاهتمام الزائد:

الاهتمام مطلوب لكن الزيادة فيه تؤدي الى نتائج معكوسة فمن الأحسن ألا تتصلي به كل ساعة وأن تتواجدي بقربه كالظل، وألا تطلبي من اخبارك بتفاصيل يومه ومع من تغدى والتقى ومن هاتفه في التيليفون بل يجب أن تمنحيه الخصوصية وألا تقخهمي نفسك في كل صغيرة وكبيرة...

2- لا تغيرطباعك :

لا يجب أن تحب أي شيئ يحبه أو تكرهي كل مايكره ، ولا يجب أن تحبي الأفلام التي يحبها هو ألا د=ا كانت أيضا هي الافلام أو البرامج المفضلة لديك وتحبينها.ولا ان تحب ورود أو موسيقى معينة لان شريك المستقبل يحبها .لأنه مع الوقت قد  تـنسى ذوقك .

فلا تقولي إنك تحبين تناول القهوة في الصباح بينما كنت دائمًا تفضلين تناول عصير البرتقال، ولا تقولي إنك لا تنزعجين من رائحة الدخان إلا إذا كنت بالفعل كذلك، ولا ترتدي اللون الأزرق فقط لأنه يحب هذا اللون عليك، ولا تحبي الموسيقى التي يحبها والأفلام والطعام وتنسي ذوقك الحقيقي في كل ذلك، ويجب أن يراك بدون مكياج أو مساحيق التجميل لأكي يتعود عليك كما أنت.

3- لا تكوني فريسة سهلة:

ضعي حدودك ودعيه يعلم ما تقبلينه وما ترفضينه. والحدود التي يجب أن لايتخطاها معك  كي يكون الاحترام المتبادل وألا تغير مبادئك بل يجب أن تكون هناك ليونة في الأخد والرد.

4- الخوف من الارتباط:

تزداد دقات القلب والخوف من أقتراب موعد كتابة عقد الزواج.فيتبادر الى الذهن هل أخترت الشخص المناسب الذي سأكمل معه بقية حياتي هل هو الشخص المناسب لأولادي وعائلتي هل أنا مستعد للمسؤوليات الجديد في الزواج... كل هذه الأسئلة والأفكار طبيعية متبادلة بين الطرفين.

5- استقلالية للأسرة الجديدة:

معظم المشاكل تأتي من تدخل الأهل والأصدقاء في العلاقة .فالكل يريد أن ينصح ويقدم نفسه على أنه له خبرة في الحياة ويعرف الحلول لكل المشاكل .وهو لايعرف أي شيئ. أخبريهم أنها حياتك وليست حياتهم. وأنك قادر على حلها مع شريك الحياة. فلكل أسرة خصوصياتها وحلولها.

6- تأثير الفضوليين:

بعض الأصدقاء يمكن الوثوق بهم ولكن بعضهم تتملكهم الغيرة من هذه العلاقة الجدية لذا كوني حذرة ولا تشاركي معلومات كثيرة عن علاقتك معهم  بل الزمي الصمت في أسرارك

7- الصراحة بين الطرفين :

يجب أن يعلم ماتحبينه وماتكرهينه ما تتقبلينه وما ترفضينه والطرف التاني يجب أن يكون على علم  بكل المشاكل ويجب أن يكون هناك نقاش بين الطرفين

8- مشاركة الهموم والصعاب :

مشاركة هواجس الحياة اليومية وظغوط متطلبات الحياة الصعبة.....

9- التضحية بكل شيئ:

هل أنتما مستعدان للتضحية بالغالي والنفيس التضحية بالعمل من طرف الزوجة من أجل تدبير البيت والسهر على رعاية الأبناء  والزوج .والاشتغال لساعات طويلة من طرف الزوج من أجل توفير ضروريات الحياة.......

10- مناقشة الخطط والتشاور:

مناقشة الخطط المستقبلية كشراء المنزل وكم يجب أن نوفر كل شهر.عطلة الصيف.ماتتفقان عليه وماتختلفان عليه

وما هي المخاطر التي قد تواجهانها وكيفية التعامل مع المشاكل سويًا

تابع القراءة

حبوب منع الحمل تؤثرعلى ذاكرة النساء و تسبب أعراض جانبية

مما يجدر ذكره أن تناول المرأة لحبوب منع الحمل لا يعني 100% أنها قد لا تحمل، بل 99%

فهذه الحبوب  فكما  لها فوائد, فإن لها أعراض جانبية، وهذه الأعراض ليس بالضرورة أن تحدث عند كل منتستعملها, بل قد تحدث عند البعض, ولا تظهر عند البعض الآخر, فهي تختلف من جسم لأخر, ولذلك فإن المرأة يجب أن تجرب الحبوب بنفسها, ولا تعتمد على تجربة غيرها.

فأغلب الأعراض الجانبية تحدث في الشهور الأولى من الاستخدام, ثم تبدأ تقل تدريجياً فيما بعد, فالأفضل أن تنتظر المرأة مدة ستة أشهر على الأقل لتقرر إن كانت تتقبلها أم لا؟

كما أن حبوب منع الحمل لها أضرار مختلفة وتمتد إلى البشرة ومنها ظهور بقع بنيةعلى الخدين واحيانا فوق الشفة العليا وتكون هذه البقع شبيهه بالكلف

وبالنسبة للغثيان فهو أكثر ما يحدث عند البدء بتناولها , خاصة في الشهور الأولى, ويفيد تغير وقت تناول الحبة في كثير من الحالات في التغلب على هذا العرض, مثل تناول الحبة قبل النوم مباشرةوعند الشعور بالنعاس الشديد.

أما الرغبة الجنسية فهي تختلف كثيراً بين النساء, فقد تشعر بعض النساء به, أو قد يحدث العكس, فبعض النساء يشعرن بتحسن وزيادة في الرغبة الجنسية مع الحبوب, والسبب هو أنهن يشعرن براحة نفسية أكثر, لأن الخوف من حدوث الحمل يصبح غير وارد عند تناول الحبوب, فيزول الخوف والتوتر .

فحبوب منع الحمل تحدث تغييرات في ذاكرة النساء لكنها لا تلحق الضرر بها.

أمااستخدامها لفترة كبيرة يضعف عملية التبويض وبذلكيتعسر حدوث حمل فيما بعد وربما يكون الزوج ضعيف الخصوبة كذلك فتقل فرصة الحمل اكثر واكثر ولذلك لا ينبغي استخدام حبوب منع الحمل منذ بداية الزواج.فمن الأفضل أن يسارع الزوجان بالانجاب ليطمئنا على قدرتهما الانجابية ثم يأتي بعد ذلك بالتفكير في منع الحمل أو تنظيم الاسرة أما أن تبدأ ازواج بمنع حمل ونحن لا ندرك احتمال حدوثة في المستقبل فهو أمر غير معقول.

تابع القراءة

الإقلاع عن التدخين يحسن شخصية المسلم

التدخين يحفز المرء على التهور الزائد والتصرف من دون تفكير والتعامل مع الأمور بعصبية وقلق وعاطفية

وقارن الباحثون بين مدخنين بين 18 و35 من العمر مع أشخاص من نفس الفئة العمرية لكنهم غير مدخنين فوجدوا ان المجموعة الأولى أكثر تهورا وعصبية.

ولاحظوا ان الشبان الذين يتمتعون بنسبة التهور والعصبية الأعلى كانوا أكثر ميلا للقيام بأمور مؤذية مثل التدخين.

وم أضراره فهو يؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة والتهاب الرئة المزمن وإلى الإصابة بمرض السلّ الرئوي والربو المزمن. سرطان الحنجرة بضيق التنفس والالتهاب الشعبي المزمن.. تصلب الشرايين بما فيها شرايين القلب. الأرق والتوتر والاكتئاب. يضعف الأعصاب، المدخن بشلل الأعصاب. يضعف الذاكرة ويوهن النشاط الذهني. يضعف حاسة الشم والذوق. يضعف البصر نتيجة الدخان المتصاعد. فقدان الشهية. الوهن والضعف العام. جلطات أوعية المخ الدموية. الإصابة بالذبحات الصدرية. ارتفاع ضغط الدم. التسمم البولي.

الاضطرابات الهضمية والإسهال والإمساك. سرطان الشفة واللسان والفم والبلعوم والمريء والبنكرياس.
 قرحة المعدة والإثني عشر. مرض الضمور الكبدي. سرطان الكلى. سرطان المثانة وقرحة المثانة.
 

تابع القراءة

حقائق عن رياضة الجري

أن رياضة الجري مفيدة للجهاز التنفسي بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

فرياضة الجري بطريقة معتدلة أفضل بكثيرمن أي رياضة قاسية ومفرطة فالركض بوتيرة بطيئة أو معتدلة لمدة ساعة أو ساعتين في الأسبوع فللركض منافع كثيرة كتحسين القدرة على إمتصاص الأكسيجين وتخفيض ضغط الدم ومنع البدانة وتحسين وظائف القلب وتحسين الصحة النفسية وإنقاص الوزن ورفع الروح المعنوية وزيادة الرضى عن النفس والجسم و يخلصمن الإرهاق وضغوط الحياة اليومية.كما يساعد الجسم على التعرق وتنشيطه بشكل عام.

لذلك فإن رياضة الجري تعمل على حرق السعرات الحرارية وتحول دون حدوث السمنة كما تساهم رياضة الجري في تقوية الغضاريف من خلال زيادة انسياب الأكسجين وطرد المواد السامة ومن خلال تقوية الأربطة المحيطة بالمفاصل. كما أن الجري يقوي العظام ويقلل من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام

فهذه الرياضة تحث الدماغ على زرع المادة الرمادية فيها والتي لها تأثير كبير على القدرات العقلية للإنسان كما أن ممارسة رياضة الجري من أكثر الطرق فعالية في مكافحة آثار الشيخوخة والتقدم في السن والعيش لفترة أطول

لذلك لا توجد أي رياضة يمكن مقارنتها برياضة الجري فهي تقوي عضلة القلب. فعندما تبدأ في ممارسة الجري فإنهيتم ضخ الدم الى القلب الذي يقوم بدوره بضخه مرة أخرى الى الجسم. وكلما زادت سرعة الجري زاد مجهود القلب وبالتالي تزيد قوة عضلات القلب.وهي من الرياضات السهلة التي يمكن ممارستها في الطرقات والمتنزهات والشواطئ والجبال.

وخلصت الدراسة إلى القول إن "الناس الذين يركضون بشكل منتظم يتعرضون بشكل أقل للأمراض العادية مثل الإنفلونزا أو السعال كما أن الرياضيين يتبعون نظاماً صحياً جيداً"

ولهذا يجب شرب كأس أو كأسين من الماء قبل الجري بـ 10 دقائق، وشرب كأس كل 15 دقيقة خلال الجري كما يلزم شرب كمية من الماء بعد الجري ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش فهذا دليل على أنك وصلت إلى مرحلة الجفاف، ويجب شرب الماء قبل الإحساس بالعطش.

تابع القراءة